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NF Kids Lauftreff – Jeden Dienstag 17:30 Uhr

NF Kids Lauftreff – Jeden Dienstag 17:30 Uhr

Wir wollen den Kindern mit spielerischen Übungen und Koordinationstraining das Laufen näher bringen. Alle Infos

Wir feiern – 10. Wilhelmsburger Stadtlauf

Wir feiern – 10. Wilhelmsburger Stadtlauf

Jeden Freitag MTB Stammtisch. Start 17:00 Uhr beim Hugo. Alle Infos

Liebe Läuferinnen und Läufer! – Abholen der Startersackerl und Startnummer

HEUTE von 17:30 bis 19:00 Uhr können die Startnummern, Chips und die sensationell reichhaltigen Startersackerl bereits abgeholt werden. Dadurch ersparst du dir das Anstellen am Lauftag und kannst locker und chillig zum Lauf kommen.

Außerdem sind ab heute vor Ort die Teamnennungen (3 EUR) möglich.

Vom 21. -23. Juli fanden heuer die Titelkämpfe in Cross Country sowie im Eliminator in Koppl/Salzburg statt, wo Conny und Michi Holland wieder stark aufzeigten.

Am Freitagabend ging der Eliminator Sprint Bewerb (eine Kategorie von Junioren-Elite) über die Bühne. Wie beim Fourcross im Winter starten hier 4 Fahrer nach der Quali gegeneinander, die zwei schnelleren steigen weiter auf. Nachdem sich Michi die zweitbeste Qualizeit sicherte, wobei er nur vom 2-fachen Weltmeister aus Imst, Daniel Federspiel, geschlagen wurde, durfte man gespannt auf die nächsten Läufe sein.

Er kam gut ins große Finale, wo er diesmal zwei Runden mit einen sehr harten Anstieg und anschließender rasanter Abfahrt über drei Schanzen zu absolvieren hatte. Michi führte das Rennen bis zur Hälfte der zweiten Runde an, danach zeigte Federspiel, warum er das Weltmeistertrikot anhat und lies seine Konkurrenten förmlich stehen. Michi kämpfte nun um den 2. Platz musste aber noch Pius Ilg (Vbg) vorbeilassen, sicherte sich aber bei seinen ersten Antreten bei einen Eliminator Bewerb Bronze!

    

Für Michi geht es nun mit dem MTB Nationalteam nach Darfo Boario Terme (ITA)  wo er erstmals am 29. Juli bei einer Europameisterschaft starten wird – viel Glück!

 

Samstag, 22. Juli

Das Cross Country Rennen von Conny stand am Programm. 3 anspruchsvolle Runden mit je 160 Hm und rutschigen Downhills forderten von den jungen Athleten einiges ab.

Nach einer guten Startphase positionierte sie sich hinter der späteren Siegerin Tamara Wiedmann an zweiter Stelle, fiel aber im weiteren Rennverlauf immer bei den Anstiegen eine Position zurück, welche sie aber immer wieder bergab, dank solider Fahrtechnik, gut machte. Schlussendlich überquerte sie aber als Zweite das Ziel und sicherte sich den Vize-Meistertitel in der Kategorie U17!

Hoch motiviert reiste sie nun am Sonntag zu den EYOF (European Youth Olympics Festival) in Györ an, wo sie am Dienstag das Einzelzeitfahren und am Donnerstag das Rundstrecken Rennen bestreitet wird  –  sicher ein Höhepunkt ihrer jungen Kariere!

    

Olympischen Jugendspiele in Győr >>>

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Liebe Läuferinnen und Läufer!

Die optimale Vorbereitung auf den Wettkampf ist besonders wichtig. Wir haben deshalb einige Tipps für die „heiße Phase“ vor dem Start für euch zusammengestellt. 

  • In den letzten Tagen vor dem Wettkampf verstärkt Kohlenhydrate zu sich nehmen
  • Ausreichend Schlafen, Stress vermeiden
  • In den Tagen vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
  • Tapering (Reduktion des Trainingsumfangs), Erholungsphasen vor dem Lauf zulassen
  • Laufutensilien vorbereiten (Laufschuhe, Duschsachen, Getränke, Zeitnehmungs-Chip, etc.)
  • Letzte große Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Lauf einnehmen (Pasta, Reis, etc.)
  • Während des Laufs die Labstation nützen
  • Im Ziel weitergehen oder langsam weiterlaufen, damit der Kreislauf wieder geordnet herunterfahren kann
  • Den emotionalen Moment auskosten und erholen
  • Je nach Witterung ev. warme Kleidung überziehen
  • Verpflegung nutzen, Flüssigkeits- und Kohlenhydratverlust ausgleichen. Optimal sind salzhaltige Getränke
  • Cool down! Gemütliches Auslaufen (ca. 10 min) hilft, die Regeneration deines Körpers zu beschleunigen

Das sind natürlich nur allgemeine Tipps, die jeder Sportler unterschiedlich anwendet und auslegt.

 Alle Infos zum Lauf auf unserer Homepage >>>